Integratori per il Sonno

Integratori naturali contro insonnia, ritmi circadiani alterati e jet lag

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Integratori per dormire: i rimedi naturali per un sonno tranquillo e sereno

Difficoltà a prendere sonno? Sul nostro sito puoi trovare gli integratori per dormire studiati dai migliori esperti del settore e realizzati tramite formule naturali.

Perché bisogna dormire?

Il sonno è un meccanismo naturale fondamentale per il nostro corpo perché, non solo consente di recuperare le energie fisiche e mentali, ma permette al nostro cervello di compiere numerose attività inconsce.

Forse non lo sai, ma il nostro cervello - durante il sonno - possiede delle aree che sono più attive nei momenti di riposo rispetto ai momenti di veglia: queste zone consentono la conservazione e la rigenerazione delle funzioni cognitive, delle difese immunitarie e del sistema cardiovascolare.

Cosa succede se non si dorme abbastanza?

La mancanza di sonno, svegliarsi di continuo durante la notte e una scarsa qualità del riposo notturno possono essere causa di irritabilità, poca concentrazione e mancanza di energia fisica, creando nel tempo problematiche sempre più gravi.

Molte persone soffrono di insonnia o di disturbi del sonno, non riuscendo a completare cicli di sonno completi e ristoratori (sapendo che, in media, il nostro organismo necessità di almeno 8 ore di riposo notturno). Le cause possono essere diverse:

  • stress;
  • ansia;
  • sostanze eccitanti (es. caffeina);
  • apnee notturne;
  • jet lag;
  • lavoro notturno o ritmi circadiani alterati

I disturbi del sonno possono essere contrastati in modo naturale e non invasivo, ricorrendo ad integratori alimentari di origine naturale, ottimi per ristabilire il normale ritmo del sonno veglia.

In questa sezione di Greenweez.it puoi trovare tantissimi integratori e rimedi naturali efficaci con cui conciliare il sonno e stimolare un intenso rilassamento, anche vegan, senza glutine e senza lattosio.

Quali sono i migliori integratori per dormire?

Sul nostro sito puoi acquistare integratori alimentari a base di ingredienti naturali e di origine vegetale, dalle proprietà specifiche per contrastare le problematiche legate all’insonnia e per favorire il riposo; tra i principali rimedi possiamo trovare:

Integratori con melatonina

La melatonina è un ormone naturale (chiamato anche “ormone del sonno”) ed è prodotta dalla ghiandola pineale, la parte del nostro cervello che regola il ritmo circadiano (la distinzione - alternanza giorno e notte). Questo ormone del sonno viene prodotto dal nostro corpo di notte ed è fondamentale per il ritmo del sonno, perché va a regolarizzare le ore di riposo (come un orologio!)

La melatonina naturale presente nei nostri integratori è ottenuta tramite estratti vegetali come verdure, legumi e piante. Inoltre, le formule degli integratori di melatonina sono arricchite con altri elementi attivi come lavanda, camomilla e sali minerali (zinco, selenio, manganese, ecc.) per favorire il rilassamento fisico ed il benessere mentale completo.

Integratori con valeriana

Gli integratori a base di valeriana (o Valeriana officinalis) sono un valido supporto per chi ha difficoltà a dormire e per i disturbi legati all’ansia. La radice di questa pianta officinale contiene proprietà ad azione sedativa e rilassante, ottime per favorire il sonno ed allentare le tensioni. La valeriana può essere utilizzata in combinazione con la melatonina soprattutto in caso di jet lag, per regolare il ritmo del sonno e riequilibrare il tono dell’umore.

L’integratore di valeriana è spesso arricchito con altri estratti naturali come: melissa, passiflora, luppolo e canapa, ed è disponibile in formato compresse o anche sotto forma di tisana.

5 rimedi naturali per la tua routine della nanna

Oltre a scegliere un buon integratore, in caso di insonnia o difficoltà nel sonno è possibile seguire anche dei piccoli “rituali” che aiutano a conciliare il riposo notturno.

  1. Un bagno caldo e rilassante prima di coricarsi: oltre ad essere decontratturante per i muscoli, è perfetto per rilassare il corpo, meglio ancora se fatto in una vasca da bagno con fiori essiccati ad azione calmante come la lavanda e la camomilla.
  2. Olio essenziale di lavanda per ritrovare la tranquillità: dal profumo delicato e sognante, la lavanda è da sempre il rimedio per eccellenza contro lo stress; basta aggiungere qualche goccia su un fazzoletto, da tenere vicino al cuscino, per viaggiare con la mente tra i campi della Provenza.
  3. Yoga e respirazione per dormire meglio: lunghi respiri controllati e allungamenti dolci possono essere delle valide pratiche per allontanare le tensioni prima di coricarsi. Esistono inoltre delle posizioni yoga perfette da praticare prima di andare a dormire, come la “Posizione della Foglia”, la “Supta Baddha Konasana” e la “Jathara Parivartanasana”.
  4. Ascoltare della musica rilassante per staccare dai pensieri della giornata vissuta. Concedersi qualche minuto di musica piacevole, calma e strumentale può essere un momento di puro relax. Ottimi anche i suoni della natura come il rumore dell’acqua, il canto degli uccellini, i suoni del mare o della foresta.
  5. Una tisana alle erbe da sorseggiare con un buon libro: niente di più rilassante di accoccolarsi nel letto e dedicarsi alla lettura accompagnati da un infuso o tisana naturale a base di melissa, camomilla, rosa canina e agrumi.