Integratori per Ansia e Stress

Integratori contro Ansia e Stress per ritrovare la giusta serenità

Lo stress e l’ansia sono presenti nella vita di tutti, non sempre siamo in grado di gestirle al meglio e possono causare nel tempo numerose problematiche psicofisiche. Per fortuna esistono molti rimedi di origine naturale che possono diventare ottimi alleati nel contrastare questi stati di malessere.

In questa sezione di Greenweez.it puoi trovare integratori per ansia e stress 100% di origine naturale, realizzati con estratti e ingredienti di origine vegetale, specifici per sostenere il normale tono dell’umore, per allentare le tensioni e per ritrovare il benessere mentale.

Integratori contro Ansia e Stress: funzionano davvero?

Gli integratori per ansia e stress sicuramente possono essere un valido aiuto per migliorare il nostro stato psicofisico, abbinati ad uno stile di vita salutare e, se necessario, ad un percorso psicologico realizzato con un esperto.

Questa tipologia di integratore è composta principalmente da sostanze naturali studiate per calmare lo stato di tensione a livello della psiche, andando ad agire sul sistema nervoso e stimolando il rilascio di endorfine e serotonina, gli ormoni del buonumore e della felicità.

Cosa contengono principalmente?

Gli integratori e i rimedi naturali per contrastare gli stati di malessere come stress e ansia contengono principalmente:

• Ashwagandha
• Melissa
• Magnesio
• Vitamina B6
• Bacopa
• Lavanda
• Iperico
• Tiglio
• Tè verde

I principali ingredienti elencati contengono sostanze attive che vanno ad aiutare le funzioni cognitive, aiutando a ritrovare la calma e il benessere mentale di fronte alle piccole preoccupazioni quotidiane e sono utili a contrastare nervosismo, irritabilità e stanchezza in caso di periodi particolarmente frenetici e stressanti.

Tra i vari integratori naturali contro lo stress e l’ansia spiccano sicuramente i più utilizzati: l’ashawagandha e la melissa.

Che cos’è l’ashawagandha?

L'ashawagandha è una pianta presente soprattutto nelle zone Medio Orientali e Asiatiche, ed è tipica della medicina tradizionale ayurvedica. È da sempre utilizzata per la preparazione di rimedi naturali contro i sintomi di ansia, stress e affaticamento mentale. L’ashawagandha ha effetti benefici sullo stato psichico, grazie al suo effetto calmante, ma anche un’azione tonico-energizzante. Secondo alcuni studi, aiuta a ridurre i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress), regola la pressione e protegge il sistema cardiovascolare.

Melissa per combattere lo stress

La melissa è un altro principio attivo molto presente nelle formule degli integratori per l’ansia e lo stress, grazie alle sue proprietà “sedative” - grazie alla presenza dell’acido rosmarinico che è in grado di inibire gli stati nervosi. Come rimedio naturale, la melissa può essere assunta anche tramite infuso, abbinata ad altre piante dall'azione calmante e rilassante come la camomilla e la lavanda. Inoltre la melissa, se assunta tramite infusione, è ottima non solo per rilassare la mente ed attenuare l’ansia, ma anche per favorire la digestione e regolare la pressione sanguigna.

Iperico per ritrovare il buonumore

L'iperico (o Erba di San Giovanni) è una pianta officinale presente in numerosi integratori per l’ansia e possiede proprietà adattogene, in grado di migliorare il tono dell’umore e promuove il rilassamento mentale. Assunto come integratore, l'iperico è utile per modulare la produzione di melatonina (ottimo in caso di insonnia) e per aumentare i livelli di serotonina.

Ansia e alimentazione

Oltre a scegliere un buon integratore naturale per contrastare ansia e stress, anche seguire un regime alimentare bene equilibrato è fondamentale per il nostro benessere psicofisico. Ecco alcuni alimenti che aiutano a contrastare gli stati emotivi negativi e quelli che bisogna possibilmente evitare!

Latte, cacao, frutta secca e pesce sono gli alimenti ricchi di acidi grassi, vitamine e aminoacidi (come il triptofano) che favoriscono ad aumentare i livelli di serotonina e mantenere l’equilibrio del sistema nervoso. Questi alimenti, integrati in una dieta bilanciata, contribuiscono a mantenere il giusto tono dell’umore e a sostenere il buon funzionamento della tiroide.

Zucchero bianco, caffè, alcool e alimenti molto raffinati sono invece i prodotti da evitare in caso di stati d’ansia e stress. Questi cibi contengono sostanze eccitanti che possono contribuire ad aumentare l’irritabilità, la pressione arteriosa e l’iperattività, creando un alterazione dell’umore che può provocare, successivamente, anche disturbi fisici.

A livello alimentare, per allontanare ansia e stress, cerca sempre di assumere prodotti freschi, biologici, poco lavorati e possibilmente di stagione.