Integratori di Magnesio

Integratori naturali a base di magnesio: per contrastare stanchezza, affaticamento, crampi muscolari, ecc.

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Stanchezza, affaticamento, crampi muscolari, difficoltà a dormire, squilibrio ormonale… forse non lo sai ma tutti questi sintomi possono essere causati da una forte carenza di magnesio!

Ebbene sì, può sembrare banale ma questo minerale è un elemento fondamentale per il benessere del nostro organismo e per sostenere numerosi processi biologici. In questa sezione di Greenweez.it puoi trovare ed acquistare i migliori integratori di magnesio: disponibili in diverse tipologie e posologie.

Che cos’è il magnesio?

Il magnesio in natura è un elemento chimico con simbolo Mg e numero atomico 12 ed è uno dei minerali (o oligoelementi) essenziali per il corpo umano, perché coinvolto in una vasta gamma di funzioni nel corpo umano. È fondamentale per il corretto funzionamento di oltre 300 enzimi, cioè proteine specializzate che accelerano le reazioni chimiche nel corpo. Questi enzimi partecipano a processi essenziali come la produzione di energia, la sintesi del DNA e delle proteine, la contrazione muscolare e il rilassamento, la regolazione del sistema nervoso e molto altro ancora. Inoltre, il magnesio è importante per la salute delle ossa. Circa il 60% del magnesio nel corpo umano si trova nelle ossa, dove contribuisce alla struttura e alla forza ossea. Il magnesio aiuta anche a regolare il metabolismo del calcio, un altro minerale vitale per la salute ossea.

Quali sono le proprietà del magnesio?

Il magnesio ha tantissime proprietà e benefici sul nostro corpo. Ecco alcune delle sue azioni principali:

  • Sostegno al sistema nervoso: Il magnesio è coinvolto nella trasmissione degli impulsi nervosi e nella regolazione del rilascio di neurotrasmettitori. Aiuta a mantenere un sano equilibrio tra eccitazione e calma nel sistema nervoso, contribuendo alla riduzione dello stress e all'induzione del relax.
  • Supporto al sistema muscolare: Il magnesio è importante per la contrazione e il rilassamento muscolare. Aiuta a mantenere la normale funzionalità muscolare, inclusi i muscoli del cuore.
  • Salute ossea: Il magnesio è coinvolto nella sintesi proteica e nella regolazione del metabolismo del calcio. Contribuisce alla formazione e al mantenimento di ossa forti e sane.
  • Regolazione della pressione sanguigna: Il magnesio svolge un ruolo nella regolazione della pressione sanguigna. Aiuta a rilassare i vasi sanguigni, migliorando la circolazione e contribuendo al controllo della pressione arteriosa.
  • Controllo dello zucchero nel sangue: Il magnesio è coinvolto nel metabolismo dei carboidrati e dell'insulina. Può aiutare a migliorare la sensibilità all'insulina e a regolare i livelli di zucchero nel sangue, beneficiando le persone con il diabete.
  • Sostegno al sistema immunitario: Il magnesio svolge un ruolo importante nella funzione immunitaria. Favorisce la produzione di anticorpi e promuove una risposta immunitaria sana.
  • Miglioramento del sonno: Il magnesio può contribuire a migliorare la qualità del sonno. Favorisce il rilassamento muscolare e aiuta a ridurre l'insonnia e l'irrequietezza durante la notte.
  • Riduzione dello stress: Il magnesio è coinvolto nella produzione di serotonina, un neurotrasmettitore noto come "ormone del buon umore". Può contribuire a ridurre lo stress e l'ansia.

A cosa serve l’integratore di magnesio?

Gli integratori di magnesio sono studiati per sostenere il nostro organismo quando siamo in carenza di questo minerale essenziale.

Perché si è in carenza di magnesio?

La carenza di magnesio è un problema comune che può verificarsi a causa di una dieta squilibrata, un cattivo assorbimento intestinale o l'uso di determinati farmaci. I sintomi di carenza di magnesio (come già detto) includono stanchezza, crampi muscolari, disturbi del sonno, irritabilità e debolezza. Gli integratori di magnesio possono essere utili per colmare questa carenza e ripristinare i livelli ottimali di magnesio nel corpo.

Come scegliere un integratore di magnesio?

Quando si seleziona un integratore di magnesio, è importante considerare la forma del magnesio utilizzata e la sua biodisponibilità. Ecco le forme più comuni di magnesio negli integratori:

Citrato di magnesio

Il citrato di magnesio è una forma di magnesio legato all'acido citrico. Questa forma è nota per la sua migliore biodisponibilità rispetto ad altre forme di magnesio, il che significa che viene assorbita e utilizzata più facilmente dal corpo. Di conseguenza, il citrato di magnesio è spesso preferito come scelta di integrazione per coloro che desiderano aumentare i livelli di magnesio nel corpo.

Cloruro di magnesio

Il cloruro di magnesio è la forma più classica, composto da idrossido di magnesio e acido cloridrico. È spesso consigliato per coloro che presentano carenze di magnesio, che possono essere causate da una dieta poco equilibrata, da una cattiva assorbimento intestinale o da condizioni mediche specifiche. È particolarmente consigliato a sportivi e donne in gravidanza.

Glicinato di magnesio

Il glicinato di magnesio è particolarmente popolare grazie alla sua elevata biodisponibilità. La glicina, l'aminoacido che forma la parte "chelata" del composto, facilita l'assorbimento del magnesio attraverso la parete intestinale e la sua successiva distribuzione nel corpo. Questa forma di magnesio è ben tollerata e può essere facilmente assorbita anche da persone con problemi di malassorbimento.

Qual è il miglior integratore di magnesio?

Sul nostro sito puoi trovare una selezione di integratori di magnesio naturali prodotti dai migliori brand del settore. uno dei più venduti e apprezzati è sicuramente il Magnesio Supremo di Natural Point.

Magnesio Supremo

Questo integratore di magnesio ha una formula brevettata che lo rende altamente assimilabile e perciò molto efficace. Gli ingredienti del Magnesio Supremo di Natural Point sono semplicemente magnesio carbonato e acido citrico che, una volta disciolti in acqua, reagiscono trasformandosi in magnesio citrato, una forma di magnesio che garantisce velocità di assorbimento e un ottimo apporto del minerale (circa il 16%).

Magnesio Supremo è prodotto seguendo i migliori standard qualitativi di produzione e con materie prime di alta qualità e purezza. Non c’è alcuna possibilità di contaminazione, perché viene prodotto con una procedura dedicata che garantisce l’assenza di allergeni o altre sostanze. Qui puoi acquistare sia il Magnesio Supremo classico, sia le diverse tipologie della linea come:

Integratore di magnesio: come si assume?

Un integratore di magnesio può essere assunto al mattino, perché contribuisce al normale metabolismo energetico, oppure alla sera dopo cena, perché contribuisce alla riduzione di stanchezza ed affaticamento. Se preferisci, puoi sciogliere la polvere in una bottiglia d’acqua da portare con te e consumare durante la giornata.

Magnesio e Alimentazione

Oltre a scegliere un valido integratore alimentare, è possibile assumere magnesio anche tramite gli alimenti e seguire una dieta equilibrata. Ecco alcuni alimenti che sono buone fonti di magnesio:

  • Frutta secca: le mandorle, le noci del Brasile e le noci comuni sono particolarmente ricche di magnesio.
  • Semi: semi di zucca, semi di girasole e semi di lino sono fonti eccellenti di magnesio.
  • Verdure a foglia verde: spinaci, bietole, cavolo riccio e altre verdure a foglia verde contengono una buona quantità di magnesio.
  • Legumi: fagioli, lenticchie, ceci e piselli sono fonti di magnesio e rappresentano anche un'importante fonte di proteine vegetali.
  • Cereali integrali: riso integrale, farro, quinoa e avena sono cereali che forniscono una quantità significativa di magnesio.
  • Pesce: alcuni tipi di pesce, come salmone, tonno e pesce azzurro, sono buone fonti di magnesio.
  • Cioccolato fondente: il cioccolato fondente con una percentuale di cacao superiore al 70% contiene una quantità considerevole di magnesio.

Per quanto riguarda la dieta, è consigliabile includere una varietà di questi alimenti nella propria alimentazione quotidiana per garantire un adeguato apporto di magnesio. È importante sottolineare che le esigenze di magnesio possono variare in base all'età, al sesso e al livello di attività fisica. È consigliabile consultare un professionista sanitario o un nutrizionista per determinare la forma di magnesio più adatta alle tue esigenze specifiche.