Nei cambi di stagione il nostro corpo ha bisogno di rigenerarsi e soprattutto detossinarsi per eliminare il “vecchio” e dare spazio “al nuovo”. Passare da una stagione fredda a una calda o viceversa, significa adattarsi a nuove temperature e abitudini, innescando così un maggior dispendio di energia. Ecco che un'azione detox, fatta in modo consapevole ed equilibrato, può essere una valida soluzione per ritrovare forma, energia e positività a livello psicofisico.
La dieta detox: cos’è e cosa serve
Per capire in cosa consiste la dieta detox basta indagare sul significato stesso della parola: “detox” significa infatti “disintossicazione” e la dieta che prende questo nome consiste in un periodo circoscritto di tempo in cui il corpo viene liberato dalle tossine e dalle sostanze potenzialmente dannose.
Il termine detossinare viene spesso utilizzato per indicare un’azione di rinnovo a livello cellulare, prima o durante il cambio di stagione. La primavera e l'autunno sono le due stagioni dove più sentiamo il cambiamento a livello psicofisico e dove accusiamo stanchezza, affaticamento, gonfiore, caduta di capelli, ecc. In questo caso un’azione detossinante naturale può aiutarci a smaltire scorie e tossine accumulate dal nostro organismo, accedere a nuova energia e ritrovare il benessere.
Lo scopo di questa dieta “temporanea” è quello di rigenerare e purificare l’organismo promuovendo in particolare la salute del fegato. La dieta detox non è unica e universale bensì ne esistono di diversi tipi: essa può essere eseguita per soltanto tre giorni oppure per svariate settimane o mesi.
Questa dieta è in grado di stimolare il metabolismo e viene per questo consigliata anche a chi desidera perdere peso. Come vedremo tra poco, le ricette detox prevedono soprattutto il consumo di frutta, verdura ed estratti vegetali e permettono quindi di migliorare la digestione e le funzionalità epatiche.
Tra gli effetti benefici che si ricollegano a questa dieta vi sono anche cambiamenti estetici: si dice infatti che anche la pelle, i capelli e le unghie traggano giovamento da questo tipo di alimentazione e risultino di conseguenza più forti, sani e belli.
I sostenitori di questa dieta ritengono che essa permetta di potenziare la resistenza del corpo a virus, batteri e allergie e che consenta di eliminare sostanze si scarto come metalli pesanti e additivi alimentari prevenendo così anche l’insorgere di diverse malattie.
Alimentazione detox: cosa mangiare?
La dieta detox non prevede regole fisse ma offre spunti e suggerimenti generali per consentire al corpo di depurarsi. Tra questi si possono ricordare l’importanza di una buona idratazione e la necessità di assumere alimenti che siano fonte di fibre (come i cereali integrali) e che sono dotati anche di proprietà drenanti e disintossicanti.
Tra i frutti più consigliati vi sono gli agrumi, i fichi, le prugne, l’acerola, il sambuco e l’ananas mentre le verdure più utili per questo tipo di alimentazione sono i carciofi, il sedano, i cetrioli, i cavoli e le rape rosse. Tra le varie spezie e i condimenti è invece meglio preferire lo zenzero, la curcuma e l’aglio.
Questi ingredienti possono essere consumati da soli oppure essere variamente combinati tra loro per creare ricette e golosi frullati vegetali. Per quanto riguarda gli infusi e le tisane, le erbe migliori sono l’artemisia, il tarassaco, l’ortica e il tè verde. Tutti questi rimedi naturali si trovano abbinati tra loro anche sotto forma di succhi, sciroppi e integratori alimentari.
Attività sportiva: energia e forma fisica
Praticare attività fisica risulta essenziale per preservare la salute e favorire il benessere del nostro corpo. Questo non solo contribuisce al mantenimento della forma fisica, ma svolge anche un ruolo cruciale nel rilasciare tensioni, alleviare lo stress e migliorare il nostro umore.
L'esercizio fisico costituisce un ottimo approccio per affrontare il cambio di stagione, soprattutto se svolto all'aperto attraverso attività come la camminata, la corsa o la bicicletta. Tale pratica non solo sostiene e stimola il metabolismo, ma coadiuva anche la perdita di peso quando associata a una dieta equilibrata. Inoltre, contribuisce a tonificare i muscoli e a rafforzare il sistema cardiocircolatorio.
Trattamenti detox: per corpo, viso e capelli
Un'azione detox è possibile farla anche esternamente attraverso prodotti e cosmetici naturali. Drenare, modellare e depurare sono le 3 parole chiave per ritrovare la giusta “Remise en Forme”, in particolare quando entriamo nella stagione primavera/estate.
Qui sotto puoi trovare alcuni dei trattamenti di bellezza più semplici ed efficaci da fare:
- Scrub corpo
- Maschere viso e skincare purificanti
- Creme e bendaggi drenanti
- Pediluvio detossinante con oli essenziali
- Massaggi linfodrenanti
Integratori naturali per il tuo detox
Oltre a sport ed alimentazione sana, possiamo in alcuni casi introdurre gli integratori naturali detox: per un supporto maggiore e un risultato molto più performante.
Quali sono gli integratori utili per detossinare l'organismo?
Sicuramente i più consigliati sono quelli dedicati al fegato ed al sistema linfatico (nel caso delle donne). Ecco alcuni integratori alimentari naturali da abbinare**:
- Linfa di betulla
- Succo di tarassaco
- Estratto di bardana
- Alga Spirulina
- Alga Chlorella
- Erba di grano
Scopri i nostri Integratori Detox =>QUI
Non solo detox…
Un periodo di detox, non solo è ideale per ridare nuova energia e linfa all’organismo, ma anche per preparare il corpo a un “ritorno in forma” a 360°. Sempre con una dieta controllata e della sana attività sportiva, è possibile abbinare successivamente degli integratori anticellulite e dimagranti (scopri anche i nostri Trattamenti Corpo Anticellulite =>QUI)
(**Ovviamente prima di assumere un integratore consultare sempre un esperto o il proprio medico di fiducia)
Ultimo consiglio? Crea un tuo programma detox personalizzato e in base alle tue esigenze, chiedendo anche ad esperti come nutrizionisti, personal trainer, ecc. da poter utilizzare ogni anno nei cambi stagionali o tutte le volte che senti il bisogno di ritornare in forma e sentiti bene!
