"Aprile dolce dormire" non è certo un modo di dire casuale: quando arriva la primavera infatti, è piuttosto normale sperimentare sensazioni di spossatezza. Le cause della stanchezza primaverile sono date da un insieme di fattori, cambiamenti esterni che portano il nostro corpo a doversi riadattare alle nuove condizioni.
Variazioni di luce e temperatura ad esempio, alterano temporaneamente l'equilibrio interno che si crea in una stagione generalmente più statica come l'inverno, richiedendoci energia aggiuntiva per ritrovare una nuova stabilità.
In questo periodo diventa ancora più importante mantenere uno stile di vita sano, con un'alimentazione equilibrata, esercizio fisico regolare e un sonno adeguato, per sostenere il corpo in questa fase di passaggio. E se questo non basta, ci viene in aiuto la natura con sostanze energizzanti naturali e ricostituenti che possono aiutare ad affrontare il cambio di stagione nel migliore dei modi.
Gli energizzanti naturali derivano spesso da fonti come erbe, frutti e semi che, grazie alla loro composizione nutrizionale e ai principi attivi, riescono a fornire un valido supporto al nostro fisico. Erbe energizzanti sono ad esempio il ginseng e la maca, tra le più conosciute per le loro proprietà rivitalizzanti. Questi rimedi naturali contro la stanchezza non solo forniscono energia, ma aiutano anche a migliorare la concentrazione, offrendo un aiuto contro stanchezza sia fisica che mentale.
Ma ginseng e maca non sono gli unici integratori energetici: tra i ricostituenti naturali troviamo una varietà di opzioni che vanno dalle tisane agli integratori in capsule, fino alle miscele in polvere di superfood, come spirulina ed erba di grano, utili anche per preparare bevande energetiche.
Andiamo a scoprire quindi i più potenti ricostituenti naturali per trasformare la tua primavera in un periodo di rinnovata energia e vitalità!
Spirulina
La spirulina è un'alga blu-verde microscopica, conosciuta per il suo ricco contenuto di nutrienti. È considerata un superfood, perché fonte eccellente di proteine vegetali, vitamine, minerali, e antiossidanti, che la rendono una sostanza ottima per sostenere il nostro organismo in diverse situazioni.
Ma vediamo più nel dettaglio i 10 benefici della spirulina:
- Alto contenuto proteico;
- Antiossidante;
- Supporto immunitario;
- Migliora la salute digestiva, favorendo anche la salute dell'intestino in generale;
- Controllo del colesterolo: può avere un ruolo nel ridurre il livello di colesterolo LDL (colesterolo "cattivo") e incrementare quello HDL (colesterolo "buono");
- Aiuta a tenere sotto controllo la pressione sanguigna;
- Effetto detossificante;
- Rafforza la salute del cuore;
- Ricca di nutrienti: contiene un'ampia gamma di vitamine e minerali essenziali;
- Supporto nella perdita di peso: può aiutare a regolare il metabolismo.
L'alga spirulina biologica, coltivata in condizioni controllate, assicura la purezza e la massima qualità del prodotto e puoi trovarla in compresse, da assumere regolarmente come integratore, o in polvere, ottima da aggiungere a diversi piatti e per preparare bevande energetiche.
Ginseng
Il ginseng è una pianta medicinale usata da secoli nella medicina tradizionale, specialmente in Asia e Nord America. Dalle sue radici si ottengono sia bevande energizzanti che integratori tonici adattogeni. Le proprietà del ginseng infatti, sono molteplici:
- energizzante naturale;
- migliora la funzione cognitiva e la capacità di concentrazione;
- salute cardiovascolare: il ginseng potrebbe avere effetti positivi sulla salute del cuore, inclusa la possibilità di abbassare la pressione sanguigna;
- effetti sessuali e riproduttivi: alcuni studi suggeriscono che il ginseng potrebbe avere effetti benefici sulla salute sessuale, migliorando la funzione erettile negli uomini e potenzialmente influenzando la libido in entrambi i sessi.
Il ginseng contiene caffeina? Nonostante la sua azione energizzante potrebbe far pensare il contrario, in realtà il ginseng non contiene caffeina, il che lo rende un'alternativa eccellente per coloro che cercano un incremento energetico ma senza gli effetti negativi di questa sostanza.
Il mercato offre varie opzioni per chi vuole sfruttare i benefici del ginseng. Oltre ad essere spesso un ingrediente principale nella formulazione di integratori tonici, una delle modalità più diffuse per assumerlo è attraverso il caffè al ginseng, disponibile in cialde, per moka ed espresso oppure in polvere solubile.
Pappa Reale
La pappa reale è una sostanza gelatinosa prodotta dalle api operaie; è l'alimento principale delle api regine per tutta la loro vita e delle larve nei loro primi giorni di sviluppo. La pappa reale pura è caratterizzata da una consistenza cremosa e colore biancastro, ed è un incredibile concentrato di vitamine, minerali, proteine e carboidrati.
A cosa serve la pappa reale? Le sue applicazioni sono numerose:
- contrasta la stanchezza ed è utile in caso di debilitazione e astenia;
- è un ottimo supporto durante il cambio di stagione, per contrastare stanchezza fisica e mentale;
- stimola il sistema immunitario;
- è utile in caso di inappetenza. La pappa reale per bambini ad esempio è un buon rimedio per stimolare il loro appetito e supportare il loro sviluppo fisico e mentale, grazie alla sua ricchezza nutrizionale.
Come assumere la pappa reale
Per godere dei benefici della pappa reale puoi assumerla come integratore, optando per la forma pura, in capsule, o in combinazione con miele. Gli integratori di miele e pappa reale (spesso addizionati anche con polline) infatti sono molto apprezzati, per il loro sapore più gradevole e perché uniscono sinergicamente i benefici di tutte queste preziose sostanze.
Cordyceps
Il Cordyceps sinensis è un fungo parassita originario delle regioni montuose della Cina che rientra nella categoria dei funghi medicinali. Le sue proprietà per il benessere del nostro organismo infatti sono numerose.
Cordyceps: benefici principali
Le popolazioni native conoscono e sfruttano da secoli le proprietà di questo fungo, utilizzato tradizionalmente anche nella medicina cinese. I suoi principali benefici riguardano il miglioramento dell'energia e della resistenza fisica; questo è dovuto in parte alla sua capacità di aumentare i livelli di adenosina trifosfato (ATP), che è essenziale per fornire energia alle cellule muscolari.
Gli integratori di Cordyceps infatti sono molto apprezzati anche dagli sportivi e da chi è costretto a sostenere ritmi di vita frenetici.
Reishi e Cordyceps insieme
La combinazione di Reishi e Cordyceps rappresenta un potente duo nella medicina naturale. Il Reishi, un altro fungo con una lunga storia di uso nella medicina tradizionale, è noto per le sue proprietà immunomodulanti. Quando usati insieme, Reishi e Cordyceps offrono un approccio bilanciato per potenziare la salute immunitaria e aumentare la vitalità.
Questa sinergia aiuta a bilanciare le risposte immunitarie, migliorare l'energia e la resistenza, e può anche avere effetti benefici sul benessere mentale.
Maca
La maca è una radice originaria delle montagne del Perù, motivo per cui è comunemente chiamata anche "maca peruviana". È un superfood tradizionalmente utilizzato dagli indigeni per le sue proprietà, e oggi ampiamente consumata in diverse forme, come integratori con maca in polvere.
Parlando delle proprietà della maca, è importante sottolineare che questa radice è ricca di nutrienti, tra cui vitamine del gruppo B e vitamina C, minerali come ferro, magnesio e fosforo, aminoacidi, proteine e alcaloidi. La maca è nota fin dall'antichità per il suo effetto adattogeno a supporto di mente e corpo, perché aumenta la resistenza e l'energia riducendo lo stress, e per avere un'azione riequilibrante sul sistema endocrino.
Esistono 3 diverse varietà di maca:
- Maca Gialla (quella più comune, conosciuta semplicemente come "maca")
- Maca Nera
- Maca Rossa
Maca: benefici delle diverse varietà
Tutte le diverse tipologie di maca vantano proprietà adattogene ed energizzanti, ma ognuna di queste offre benefici più specifici per diverse esigenze.
In particolare, la maca rossa agisce più a livello fisico, tanto da essere considerata tradizionalmente un rimedio naturale per aumentare la libido. La maca nera invece, diventa più utile contro la stanchezza mentale, perché è un valido sostegno a memoria, concentrazione e capacità di apprendimento.
Polline
Il polline d'api è un prodotto naturale ricco di nutrienti: è una fonte concentrata di vitamine del gruppo B, vitamina C, minerali come ferro e zinco, proteine, lipidi, aminoacidi essenziali ed enzimi. Questo prezioso rimedio naturale è un vero e proprio toccasana universale ed è idoneo infatti per bambini, adulti e anziani.
Il polline di cui stiamo parlando è proprio quello raccolto dalle api su piante e fiori; questo viene poi prelevato dagli apicoltori, che lo essiccano e lo trasformano in granuli per il consumo umano.
I benefici del polline sono conseguenza diretta del suo prezioso contenuto nutrizionale. Le sue proprietà comprendono il supporto al sistema immunitario, il miglioramento della vitalità e dell'energia, il sostegno alla salute digestiva, e la capacità di aiutare nella riduzione dell'infiammazione. Il polline è anche conosciuto per il suo potenziale nel migliorare la resistenza fisica e la performance atletica, motivo per cui risulta essere un valido aiuto per tutti gli sportivi.
Come assumere il polline
Polline in granuli o polline in grani sono le forme più comuni; gli integratori di polline possono essere assunti direttamente così, masticando o lasciando sciogliere i granuli in bocca, o aggiunti a cibi come yogurt, cereali, o frullati.
Yerba Mate
Lo yerba mate è una bevanda tradizionale molto diffusa in Sud America, soprattutto in Argentina, Paraguay, Uruguay e parti del Brasile. Ottenuto dalle foglie dell'albero Ilex paraguariensis, il mate viene consumato da secoli dalle popolazioni indigene, per le sue proprietà stimolanti e nutritive.
Le proprietà del mate includono la capacità di fornire una buona quantità di antiossidanti e nutrienti, come vitamine, minerali e aminoacidi, oltre ad un moderato contenuto di caffeina, che fornisce un effetto stimolante senza i picchi e cali di energia tipici di altre bevande caffeinate.
Tra i suoi benefici si annoverano la sua capacità di aumentare i livelli di energia, migliorare la concentrazione e stimolare il metabolismo. Il mate contribuisce anche alla salute cardiovascolare ed è noto per i suoi effetti benefici sulla digestione e sulla regolazione del colesterolo.
Yerba Mate: come si prepara la bevanda tradizionale
Bere il mate è considerato una sorta di rituale, nonché un momento di socializzazione e condivisione (letteralmente!). Tradizionalmente, le foglie di yerba mate vengono essiccate, tritate e poi poste in un recipiente chiamato "calabaza", dove viene aggiunta acqua calda non bollente (circa 70-80°C). Il mate si beve poi a turno direttamente dalla calabaza, con una cannuccia di metallo detta "bombilla".
Oggi il mate è ampiamente utilizzato come ingrediente per tè e infusi energizzanti e le sue proprietà vengono sfruttate anche per la formulazione di integratori energetici naturali.
Guaranà
La polvere di guaranà è uno degli integratori tonici ed energizzanti più conosciuti. Ma cos'è il guaranà? È un frutto nativo dell'Amazzonia, noto per la sua alta concentrazione di caffeina e tradizionalmente utilizzato dalle tribù indigene per i suoi effetti stimolanti.
Le proprietà del guaranà lo rendono oggi un prodotto apprezzato in tutto il mondo, soprattutto da sportivi e studenti, poiché migliora la forza e la resistenza fisica e stimola le funzioni cognitive.
La modalità di consumo di questo superfood è principalmente in forma di integratore o in aggiunta a barrette energetiche. In alternativa puoi acquistare il guaranà in polvere, per preparare gustosi smoothie e frullati. La bevanda al guaranà infatti è una scelta popolare per chi cerca un energizzante naturale in alternativa al caffè.
Guaranà e effetti sessuali
Tra gli effetti più discussi del guaranà ci sono quelli relativi alla salute sessuale: alcuni studi infatti indicano che il guaranà può avere effetti positivi sulla libido e sulle prestazioni. Questo può essere attribuito alla sua capacità di aumentare l'energia, migliorare la circolazione sanguigna e potenzialmente influenzare positivamente l'umore.
Acerola
Nonostante siano poco conosciute, le proprietà dell'acerola sono davvero molto interessanti. L'acerola è una piccola bacca dal colore rosso brillante. È particolarmente famosa per il suo alto contenuto di vitamina C, che supera di gran lunga quello di altre fonti tradizionali come le arance.
Può essere consumata in varie forme:
I benefici dell'acerola sono numerosi, e principalmente si riconducono al suo elevato contenuto di vitamina C. È indicata per affrontare in modo sicuro e del tutto naturale gli stati di influenza, stress, fiacchezza e convalescenza, fornendo al corpo il giusto supporto per ritrovare energia e vitalità.
L'acerola inoltre è anche un potente antiossidante ed è in grado di migliorare la salute della pelle, prevenendo i segni dell'invecchiamento e migliorando la sua elasticità.
Erba di Grano
L'erba di grano è la giovane erba del frumento comune. Si presenta con un colore verde brillante e viene raccolta all'inizio del suo ciclo di vita, generalmente 7-10 giorni dopo la germinazione, quando il contenuto nutritivo è al suo apice.
L'erba di grano può essere considerata un superfood e negli integratori si trova soprattutto in polvere oppure come componente della formulazione di compresse e capsule. L'erba di grano in polvere può essere assunta così com'è, sciolta in acqua, oppure utilizzata per la preparazione di succhi e smoothies energetici.
Erba di Grano: benefici
La composizione nutrizionale dell'erba di grano la rende un eccellente supporto per contrastare stanchezza e spossatezza:
- Alto contenuto di clorofilla, una sostanza che ha una struttura molecolare simile all'emoglobina umana. La clorofilla può aiutare a migliorare la capacità del sangue di trasportare ossigeno in tutto il corpo, il che è cruciale per la produzione di energia.
- Ricca di nutrienti essenziali. Contiene un'ampia varietà di vitamine (come la A, C, E) e minerali (inclusi ferro, magnesio e calcio), oltre a un'eccellente concentrazione di aminoacidi essenziali. Questi nutrienti sono fondamentali per il mantenimento dei livelli di energia.
- Effetto detossificante sul fegato. Un fegato più sano e meno sovraccarico può migliorare l'efficienza metabolica e, di conseguenza, i livelli energetici.
- Supporto al metabolismo. Il suo alto contenuto di enzimi può aiutare a ottimizzare il metabolismo, facilitando così un migliore utilizzo delle risorse energetiche del corpo.
Note: È sempre consigliabile consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di integrazione per assicurarsi che sia appropriato per le proprie esigenze individuali.
